Heilpflanzen vor unserer Haustür
Lindenblüte, Lavendel, Rosmarin und Minze kennen wir als Tee, Gewürz oder aus dem Garten. Wir zeigen, wofür diese Heilpflanzen eingesetzt werden können, was in ihnen steckt und wie sie traditionell genutzt werden.
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Lavendel bei Stress und Anspannung
Steckbrief der Heilpflanze
- traditionelle Heil- und Aromapflanze
- von den Römern für Bäder und Duftöle genutzt
- Symbol für Reinheit und Wohlbefinden
Wirkstoffe von Lavendel
- Ätherische Öle
- Gerbstoffe
- Flavonoide
Anwendungsgebiete
- nervöse Unruhe
- Schlafstörungen
- leichte Angstzustände
- Stress und Anspannung
Anwendung und Zubereitung von Lavendel
Lavendel als Duftanwendung bei Stress
- 1-2 Tropfen ätherisches Lavendelöl auf Duftstein oder in den Diffuser geben
- 15-30 Minuten inhalieren
- kann Entspannung fördern und bei Stress sowie leichter Unruhe unterstützend wirken
Erfrischendes Getränk für geistige Ruhe
- 1 bis 2 Stängel frischen Bio-Lavendel leicht anknicken
- zusammen mit 3 Scheiben Bio-Zitrone und 1 Liter kaltem Wasser in eine Karaffe geben und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen
Lindenblüten bei Unruhe und Erkältung
Steckbrief der Heilpflanze
- traditionelle europäische Heilpflanze
- Dorf- und Gerichtsbaum
- Symbol für Frieden, Schutz und Gemeinschaft
Wirkstoffe der Lindenblüte
- Flavonoide
- Schleimstoffe
- Ätherische Öle
- Gerbstoffe
Anwendungsgebiete
- Erkältungen
- Fieber
- Festsitzender Schnupfen
- Husten
- Halsreizungen
- Innere Unruhe
- Einschlafbeschwerden
Anwendung und Zubereitung
Lindenblüten-Fußbad bei Hitzewallung (kalt)
- 7 EL Lindenblüten mit 5 Liter heißem Wasser übergießen
- 15 Minuten zugedeckt ziehen lassen
- Sud abkühlen lassen
- Fußbad mit kühlem Wasser auffüllen
- Füße 10 bis 15 Minuten baden
Lindenblüten-Fußbad (warm)
- 7 EL Lindenblüten mit 5 Liter heißem Wasser übergießen
- 15 Minuten zugedeckt ziehen lassen
- 10 Minuten Füße baden
- anschließend warme Wollsocken anziehen
Rosmarin für Konzentration und Kreislauf
Steckbrief der Heilpflanze
- bereits im antiken Griechenland geschätzt
- Symbol für Gedächtnis und geistige Klarheit
- traditionelles Heil- und Küchenkraut des Mittelmeerraums
Wirkstoffe von Rosmarin
- Ätherische Öle
- Rosmarinsäure
- Flavonoide
Anwendungsgebiete
- Konzentrationsschwäche
- geistige Ermüdung
- Kreislaufschwäche (traditionell)
- leichte Verdauungsbeschwerden
Anwendung und Zubereitung von Rosmarin
Rosmarintee
- 1–2 TL Rosmarin mit 200 ml heißem Wasser übergießen
- 5–10 Minuten ziehen lassen
- warm oder gekühlt genießen – auch als ungesüßter Tee während des Fastens
Rosmarin-Fußbad
- 2 EL getrockneter oder 3-4 Zweige frischer Rosmarin
- 500 ml heißes Wasser Optional: 1 EL Meersalz
- Rosmarinaufguss zum lauwarmen Wasser geben
- Füße 10-15 Minuten baden – ideal nach einem heißen Sommertag
Forschung
Studien geben Hinweise auf eine Förderung von Aufmerksamkeit und Konzentration sowie eine kreislaufanregende Wirkung:
Minze bei Spannungskopfschmerzen
Steckbrief der Heilpflanze
- seit der Antike als Heil- und Gewürzpflanze genutzt.
- geschätzt für ihre kühlende und belebende Wirkung.
- fester Bestandteil der traditionellen Pflanzenheilkunde.
Wirkstoffe von Minze
- Menthol
- Menthon
- Flavonoide
- Ätherisches Öl
Anwendungsgebiete
- leichte Verdauungsbeschwerden
- Blähungen
- Spannungskopfschmerzen
- Belebung und Erfrischung
Anwendung und Zubereitung von Minze
Minz-Kompressen bei Kopfschmerzen
- Minze (frisch oder als Tee) mit heißem Wasser aufgießen und 10 Minuten ziehen lassen, anschließend vollständig abkühlen lassen
- ein sauberes Tuch in den kalten Minztee tauchen und gut auswringen
- auf Stirn, Schläfen oder Nacken legen und 10–20 Minuten entspannen, bei Bedarf mehrmals wiederholen
- kann kühlend wirken und bei Spannungskopfschmerzen als angenehm empfunden werden
Wassermelonen-Feta-Salat mit Minze (2 Portionen)
Zutaten:
- 400 g Wassermelone
- 150 g Feta
- 1 kleine Handvoll frische Minze
- 1–2 EL Olivenöl
- 1 TL Limettensaft oder Zitronensaft
- Optional: etwas Pfeffer, wenige rote Zwiebelringe
Zubereitung:
- Wassermelone würfeln, Feta zerbröseln, Minze grob zupfen und alles alles mischen und mit Olivenöl + Limettensaft beträufeln
Gut gekühlt servieren – fertig!
Forschung
Menthol kann das Kälteempfinden fördern. Pfefferminze wird zudem bei Verdauungsbeschwerden und Spannungskopfschmerzen wissenschaftlich untersucht.
Oregano zur Unterstützung der Verdauung
Steckbrief der Heilpflanze
- Heil- und Würzkraut seit der Antike
- von den Griechen geschätzt
- Symbol für Freude und Glück
- traditionelles Heil- und Würzkraut des Mittelmeerraums
Wirkstoffe von Oregano
- Heil- und Würzkraut seit der Antike
- von den Griechen geschätzt
- Symbol für Freude und Glück
- traditionelles Heil- und Würzkraut des Mittelmeerraums
Anwendungsgebiete
- leichte Verdauungsbeschwerden
- Blähungen
- Unterstützung der Verdauung
- traditionell zur Unterstützung des Immunsystems
Anwendung und Zubereitung von Oregano
Oregano-Dip
Zutaten:
- 150 g Joghurt
- 1 TL frischer oder getrockneter Oregano
- Zitronensaft, Salz und Pfeffer
- Passt zu Rohkost und Ofengemüse.
Tipp: Als frisches Küchenkraut regelmäßig verwenden – besonders in mediterranen Sommergerichten.
Forschung
Studien zeigen die antimikrobiellen Eigenschaften von Carvacrol und Thymol zeigen. Außerdem wird Oregano auf seine antioxidativen und entzündungshemmenden Effekte untersucht.