Sportmedizin für Zuhause

In diesem Video werden gezielte Übungen zur Verbesserung der Rumpfstabilität vorgestellt. Eine starke Rumpfmuskulatur spielt eine zentrale Rolle für die Körperhaltung, die Bewegungskoordination und die Prävention von Verletzungen. Die von Dr. med. Lutz Liese, Funktionsoberarzt in der Abteilung für Naturheilkunde am Immanuel Krankenhaus Berlin und Sporttherapeut Mark Schmelcher vorgestellten Übungen basieren auf fundierten Trainingsprinzipien und sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Durch die systematische Kräftigung der Rumpfmuskulatur können funktionelle Bewegungsmuster optimiert und die physische Leistungsfähigkeit gesteigert werden. Beachten Sie die Hinweise zur korrekten Ausführung, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Funktionsoberarzt Dr. med. Lutz Liese und Sporttherapeut Mark Schmelcher stellen effektive Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur mit dem Balance Pad vor. Diese fördern eine gute Körperhaltung, verbessern die Bewegungskoordination und können Verletzungen vorbeugen. Durch das Training auf dem Balance Pad wird die funktionelle Stabilität optimiert und die Leistungsfähigkeit gesteigert. Die Übungen sind daher sowohl begleitend bei Krankheitsbildern wie etwa Osteoporose oder Kniearthrose als auch ergänzend zu den meisten Sportarten sinnvoll.

Dieses Video zeigt eine einfache Ausführung des Taijiquan Positive Circle und soll zum Mitmachen einladen. Vor dem Mitmachen empfehlen wir, die beiden Videos zur Einführung und Vertiefung des Positive Circle anzuschauen.

In diesem Video geht es um den Positive Circle. Der Positive Circle gehört zu den Basisübungen des Chen Style Practical Method Taijiquan. In den Basisübungen können Grundprinzipien des Taijiquan eingeübt werden, wobei die Bewegungsabläufe weniger komplex sind als in der Yilu (Solo-Trainingsform). Die langfristige Ausübung von Taijiquan kann zahlreiche positive Effekte auf die Körperhaltung, Schmerzen und das mentale Wohlbefinden haben und dadurch zur Gesundheit beitragen.

Dieses Video schließt an unsere Einführung zum Taijiquan Positive Circle an und geht auf Details der korrekten Ausführung ein. Der Fokus liegt auf dem gegenläufigen Zusammenspiel von Arm- und Schulterbewegung im Positive Circle.